マタニティヨガ
ハリウッド・セレブたちの間でもブームのヨガ。ロハスな生活を目指す人たちの間でもとても人気のようです。妊婦のためのヨガもあります。これがマタニティ・ヨガです。妊婦に無理の無いヨガで、骨盤を広げやすくしたり、出産に必要な筋力もつけることができます。
マタニティヨガの呼吸（ブリージング）は腹式呼吸が基本で、呼吸に合わせ伸びる、捻る、反るなどのアサナ（ポーズ）をゆっくりと行います。自律神経への働きかけを通し、妊娠やお産に必要なホルモンの調節がスムーズに行えるようになります。
マタニティヨガでは、骨盤を開くためのエクササイズがあり、これが実際の出産に役立ちます。出産の時の産道を確保するために骨盤をしなやかにしておくことがとても大切なのです。またヨガの呼吸法は出産の痛みを逃す呼吸にもとても役立ちます。安産のためにもマタニティヨガはオススメです。
マタニティヨガで最も人気があるのが、首回しのポーズです。あぐらをかきながら、自分の好きな方向へ首を廻します。そして猫のポーズ。これは四つんばいになって、背中を丸めたり、そったりさせることによって背骨をやわらかくして姿勢を矯正します。スクワッティングは足を開いてしゃがみこみますが骨盤が開き出産が楽になります。
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