肩こり
人間が肩こりに悩むようになったのは、立って歩くようになったからだと言われています。人間の大事な頭は重さにして２～３ｋｇもあり、それを、首や肩の筋肉で支えているのです。そのため肩の筋肉が弱いと肩から首にかけての筋肉が疲れてきて肩こりとなります。
姿勢以外にも首から肩にかけての筋肉のこりは、目の疲れからくることもしばしばあります。暗いところで本を読んだり、パソコンなどを長時間見つづけたり、テレビを見すぎたり、メガネの度が合っていなかったり、また睡眠不足などの場合目はとても疲れてしまいます。その結果交感神経が興奮状態となり、血管が収縮して血流が悪くなり、肩や首の筋肉の緊張を引きおこし肩こりを呼びます。
日常生活における肩こりを引き起こす要因の不良姿勢と運動不足の解消をしましょう。肩こりの根本原因を直さないと治療しても元となる要因を改善しないと、肩こりを繰り返します。正しい姿勢とは、人間の最も自然な姿勢である、「背骨のS字カーブ」を意識することことで、カラダを反らしすぎてはだめです。肩こり解消のための運動は、ウオーキングなど全身を使う有酸素運動が効果的です。
肩こり改善には日ごろの生活習慣の改善が大切です。日頃から肩こりの要因をできるだけ排除することが重要です。すなわち毎日軽い運動をしたり、常に姿勢に気をつけ、長時間同じ姿勢を続けない、ストレスを上手に発散するなどのできることは注意してしっかり行うことが肩こり予防の近道です。
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